Hai động tác yoga eo thon, tập 5 phút mỗi ngày, dễ có eo xinh!
Mùa hè mặc dù rất nóng nhưng cũng là thời điểm dễ giảm cân nhất. Vào mùa hè, thường không có cảm giác thèm ăn, điều này làm giảm đáng kể việc ăn nhiều chất béo. Hơn nữa, thêm việc tập yoga vào mùa hè và tập tại nhà 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, đặc biệt là vòng eo. Hôm nay mình sẽ giới thiệu với các bạn 2 động tác yoga, mỗi ngày tập 5 phút sẽ dễ dàng có vòng eo lá liễu nhé!
1. Yoga hoang dã
Yoga hoang dã có thể kéo dài cơ thể tốt, đốt cháy mỡ eo và bụng, giúp bụng dưới đẹp hơn. Trước tiên tập nằm sấp, sau đó nhấc chân trái từ phía sau lên, xoay người sang phải, đồng thời điều khiển cơ thể xoay sang phải. Sau đó, gập đầu gối, duỗi tay trái về phía tai, đẩy tay phải và chân trái xuống đất, đồng thời giữ thẳng tay phải và chân phải. Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.
2. Duỗi duỗi một chân
Ngồi trên thảm yoga ở tư thế thẳng đứng khi tập. Tiếp theo, uốn cong đầu gối phải của bạn và trượt bàn chân phải của bạn trở lại bên ngoài hông phải của bạn, chạm vào mông của bạn. Sau đó uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước, giữ hai bên bàn chân trái bằng cả hai tay và duỗi thẳng cột sống của bạn lên trên. Sau đó ấn thẳng thân trên xuống, để ngực dính vào chân trái. Đảm bảo giữ thẳng đầu gối trái. Cuối cùng, cột sống được duỗi thẳng trở lại, và phần thân trên được làm phẳng hơn nữa và ấn xuống. Giữ trong 20 giây và thả lỏng cơ thể.
Xin chào, mình là Thanh Hạ người thích cái đẹp và mong muốn chia sẻ các kiến thức làm đẹp hiệu quả đến tất cả chị em phái đẹp. Hy vọng bạn tìm thấy được những thông tin hữu ích trong các bài viết của mình.