Làn da của chúng ta bắt đầu lão hóa từ năm 25 tuổi. Các nếp nhăn, vết chân chim khóe mắt, rãnh cười xuất hiện dần theo thời gian do collagen trong cơ thể hao hụt dần. Vậy làm sao để trẻ từ trong ra ngoài? Tham khảo ngay bài viết Ăn gì để trẻ hóa làn da – làm đẹp cùng WangSun ngay sau đây nhé.

Collagen có tác dụng gì với việc trẻ hóa làn da?

Collagen thực chất là một loại protein chiếm từ 25-35% tổng protein, 70% cấu trúc da trong cơ thể mỗi người. Khi Collagen bị hao hụt, các kết nối ở hạ bì da càng lỏng lẻo. Từ đó khiến làn da chảy xệ, chùng nhão, không còn đàn hồi và săn chắc. Theo nghiên cứu mỗi năm có từ 1-1,5% collagen mất đi, bắt đầu từ tuổi 25.

Thiếu hụt collagen: Nỗi lo lắng của tất cả chị em phụ nữ

Đáng tiếc chúng ta không thể ngăn được quá trình này. Tuy nhiên ta có thể làm chậm nó bằng cách bổ sung thêm collagen từ trong ra ngoài. Cách đầu tiên chính là qua khẩu phần ăn uống mỗi ngày. Tìm hiểu xem đâu là thực phẩm cung cấp collagen tốt nhất để trẻ hóa làn da nhé.

Top thực phẩm nên ăn để trẻ hóa làn da

Chúng tôi đã tổng hợp những món ăn được đánh giá là cung cấp nhiều collagen tốt cho cơ thể nhất:

Nước hầm xương

Nước hầm xương hay còn được gọi là “nước collagen” được coi là bí quyết trẻ đẹp của phụ nữ Trung Quốc. Khi ta dùng nước hầm xương, ta đang nạp vào cơ thể một lượng các chất canxi, axit main, collagen đáng kể.

Lợi ích thực sự của nước hầm xương đem lại là gì? | VTV.VN

Không chỉ ngon, ngọt, nước hầm xương còn có khả năng kháng viêm, bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa da. Do đó bạn hãy bổ sung thật nhiều món canh từ xương hầm trong bữa cơm hàng ngày, để bữa cơm vừa ngon vừa giúp đẹp người!

Thịt trắng

Thịt trắng là các loại thịt sáng màu, có màu nhạt như thịt cá, gà, ếch… có hàm lượng chất béo bão hòa ít hơn các loại thịt đỏ. Ngoài ra chúng còn chứa carnosine – 1 nhánh protein giúp làm chậm quá trình hao hụt collagen, tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho da. Đồng thời ăn thịt trắng cũng rất tốt nếu bạn muốn eat clean hay giảm cân đấy.

White Meat Vs Dark: Is There A Nutritional Difference?

Thực phẩm giàu Omega-3 giúp trẻ hóa làn da

Cá thu, cá hồi, quả bơ, dầu cá… đều rất giàu Omega-3. Không chỉ giúp sáng mắt, thực phẩm này còn ngăn ngừa tình trạng mất nước dưới da, thúc đẩy sản sinh collagen, chống lão hóa, chống trầm cảm. Để trẻ hóa làn da, bạn nên ăn nhiều các món này, đồng thời bổ sung thêm viên dầu cá để da căng bóng mướt mịn hơn.

5 nguồn thực phẩm giàu omega-3 tăng cường sức đề kháng mùa dịch | VIAM

Các loại rau xanh đậm màu

Không thể thiếu được rau xanh đậm màu như bông cải, rau muống, súp lơ xanh… giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Tăng cường sức khỏe với rau xanh đậm

Ngoài ra, chất xơ trong rau xanh giúp “dọn dẹp” bớt lượng cholesteron thừa. Nên thường khi bạn ăn những món chiên dầu nặng bụng, dùng kèm một dĩa salad sẽ thấy người nhẹ nhàng hơn. Vì thế đừng quên thêm nhiều rau vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Các loại đậu

Nếu muốn trẻ hóa làn da từ sâu bên trong, đừng quên bổ sung họ hàng nhà đậu: đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu hà lan… đều chứa amino acid cần cho quá trình tổng hợp protein nói chung và collagen nói riêng.

9 loại đậu tốt nhất cho sức khỏe - Origin Việt Nam

Đặc biệt, đậu nành và những chế phẩm từ nó như sữa đậu nành, đậu hũ… sở hữu hàm lượng genistein cực lớn, giúp kích thích quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân xấu ngoài môi trường.

Cà chua

Cà chua là chất chống oxy hóa nổi tiếng trong giới làm đẹp. Ngoài ra còn có lycopene giúp ức chế sự tự hủy của collagen, đồng thời ngăn chặn tia cực tím tác động lên làn da bạn. Do đó ăn nhiều cà chua, đồng thời đắp mặt nạ cà chua sẽ giúp da đẹp và săn chắc từ trong ra ngoài.

7 lợi ích sức khỏe của cà chua ít người biết đến

Tuy nhiên, nếu làn da đã lão hóa, nếp nhăn đã xuất hiện nhiều trên gương mặt, những thực phẩm này chưa đủ sức để cứu vãn làn da. Bạn có thể cân nhắc phương pháp làm đẹp không xâm lấn để trẻ hóa làn da hiệu quả hơn.

Công nghệ trẻ hóa an toàn hàng đầu – WangSun Diamond DNA

Với hơn 15 năm hành trình trẻ hóa cho hàng trăm ngàn khách hàng trong và ngoài nước, năm nay viện thẩm mỹ WangSun đã phát triển thành công WangSun Diamond DNA – công nghệ trẻ hóa không phẫu thuật – an toàn tuyệt đối và hiệu quả đỉnh cao.

Cơ sở vật chất sang trọng, hiện đại tại WangSun

Phương pháp này nhấn mạnh việc bổ sung những sợi Collagen kim cương và tinh chất gốc tái sinh DNA sâu dưới lớp hạ bì, tăng sinh elastin. Kéo căng vùng da chùng chảy, xóa nhòa vết nhăn, chân chim khóe mắt. Cải thiện 95% độ rõ của phần rãnh cười. Trả lại làn da trẻ trung, căng bóng, đàn hồi.